Fáradt vagy, levertnek érzed magad? Vagy szimplán vashiányos vagy? - Alakformálás és testépítés / Fitt élet - fogyókúra, egészség, horoszkóp, szépség, feng shui, receptek

A vashiány nemcsak Magyarországon, hanem világszerte kimutatható hiányállapot. A terhes nők, kisgyerekek, sportolók esetében fokozott vas bevitelére van szükség, mivel a fejlődő szervezet, izomzat vasigénye nagyobb az átlagosnál. Egy átlag felnőtt férfi vas raktára 4-4,5 gramm, a nők esetében ez 3-3,5 gramm.

Fitt élet

Az emberekben lévő vasmennyiség 20-30%-a raktározott, a többi 70-80% pedig az ún. aktív vas készletként van jelen, amelyet folyamatosan hasznosít szervezetünk. A raktározott vaskészletünk a csontvelőben és a májban található meg és szükség esetén "aktivizálódik" és alakul át aktív vassá. Ebből következik, hogy napi vas szükségletünk aktivitásunktól függően kb. 10-20 mg-ra tehető.

A nőknek a menstruációs időszak alatt kétszer akkora mennyiségre és terhesség alatt, akár 40mg-ra is szükségük lehet. Ezt a vasmennyiséget természetesen a kiegyensúlyozott táplálkozással is bevihetjük, ám néha csökken a szint és kialakul a hiányállapot, aminek több oka is lehet.

- aktív életvitel
- rendszeres sport
- helytelen táplálkozás
- terhesség
- gyomorbetegségek

Ezeket a vashiányos állapotokat szervezetünk mindig jelzi számunkra, hiszen ilyenkor levertek, fáradékonyak vagyunk, szétszórtak, fáj a fejünk. Egyes esetekben jelentkezhet fülzúgás, étvágytalanság, szájszárazság és természetesen gyengül immunrendszerünk így megnő a betegségekre való hajlam és a fertőzésveszély esélye is.

Ekkor a szervezetünk a hiányzó vasmennyiséget a bevitt tápanyagokból próbálja kivonni, ez azonban a legtöbb esetben nem kielégítő. Ekkor kerülhetnek előtérbe a táplálékkiegészítők. Ha valamely kórkép jelentkezik rajtunk, ne hagyjuk , hogy eluralkodjon rajtunk a fáradtság, felejtsük el a képen látható jóindulattal is csak "népi hiedelemnek" betudható szögezett almát, és bátran fogyasszunk kifejezetten vastartalmú táplálékkiegészítőket, vagy komplex vitamin és ásványi anyagokat tartalmazó multivitaminokat. Ezen étrendkiegészítők vastartalma újra dinamikus aktív embereket varázsol belőlünk.

témában kérdezd